２５３ダイエット 効果

フジテレビ系列でお昼に放送されている
「バイキング」で２５３ダイエットが放送されました。

とてもシンプルな方法なのに
半年で体重が７６キロから４７キロまで
落ちた方法ということで注目されています。

この２５３ダイエットの効果とは
どのようなものなのでしょうか？

２５３ダイエットはモデルのさおち。さんが
実践して結果が出た方法です。


やり方はとってもシンプルです。
食べるものを炭水化物、食物繊維、たんぱく質
で分類して、

炭水化物：食物繊維：たんぱく質を２：５：３
にするというダイエットです。

ご飯やパスタなどを２割程度に抑え
お肉は３割程度
そして、食事の半分を野菜にする
と考えるとわかりやすいでしょうか？


では２５３ダイエットをすることで
どのような効果が期待されるのでしょうか？


まず、最初に注目したいのが
炭水化物の量を無理なく減らせる効果があります。

炭水化物は脂肪として蓄積されやすいので
ダイエットをする上で、炭水化物の食べすぎは禁物ですよね。

でも、炭水化物はお米やパスタなどの主食です。
主となるものを減らすというのは大変です。

それでも、２割にすると決めることで
必要な分は摂取して、取りすぎることをしない。
そのための割合として２割というのはちょうどいいかなと思います。


また、この２５３ダイエットで次に注目したいのが
食事の半分を野菜にすることができるということなんですよね。


食物繊維をしっかりと取ることで得られる効果として
便秘解消というのが頭に浮かぶ方は多いかと思います。

もちろん、２５３ダイエットの効果として
便秘解消に役立つ可能性が高くなります。

それにプラスして、食物繊維は体内の余分な脂肪を
便と一緒に排出してくれる効果があります。

そのため、中性脂肪を減らす効果が期待されるんです。

２５３ダイエットでバランスよく食事をしつつ、
減量してみてはいかがでしょうか？


ｐｓ、健康的にキレイに痩せれて、しかも短期間結果がでたら
最高じゃないですか？

海外では有名なダイエット法ならば、それが可能になるんですよ。

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２５３ダイエット 方法

４月１１日のバイキング
ワタシナリーダイエットで紹介された
モデルのさおちさんが２９キロのダイエットを成功させた
２５３ダイエットの方法、やり方を紹介していきます。

モデルのさおち。さんは
この２５３ダイエットを実践することで
６ヶ月で体重が７６キロから４７キロまで
落ちたそうです。

２５３ダイエットの具体的な方法ですが、
一度の食事で食べるものの内
２割を炭水化物

５割を食物繊維

３割をたんぱく質

にするというダイエット方法です。

２５３ダイエットではこの割合を守れば
食事の量は気にしなくてもいいとのことです。

食べる量は気にせずに食べるものの内訳を
変えるだけでなぜやせるのでしょうか？

この２５３ダイエットでポイントなのが
炭水化物を２割に抑えるということです。

テレビや雑誌などでも炭水化物を減らしたり
取らないようにすることで短期間で体重を落とすことができる
という話は良く耳にするかと思います。

これは炭水化物に含まれている糖質が
脂肪になるのを抑えることができるため
ダイエットに効果的なんです。

ただし、炭水化物ダイエットを実践された方は
やはり、つらかったとか、身体の調子がイマイチになった
という感想をもたれる方が多いです。

炭水化物は三大栄養素の１つですから、
やっぱり身体には必要なんですよね。

それを無理矢理食べないようにしてしまえば
やはり体調を崩しやすくなってしまうんです。

その点、２５３ダイエットは栄養のバランスはとりつつ
炭水化物の量を適度に減らすことができるので
ダイエットに効果的なんです。

また、２５３ダイエットの方法では
好きなだけ食べていいとありますが、
理想を言えば、腹８分目にするのがいいです。

ただ、食事のバランスで神経を使い
食べる量も神経を使ってはストレスが溜まってしまいますよね。

ストレスはダイエットの一番の大敵ですから
２５３ダイエットのスタイルはいいかなと思いますね。

２５３ダイエットで注意したいことがあるとすれば
５割の食物繊維という点でしょうか？
食物繊維は当然、野菜ですよね。

でも例えば鍋などにすると野菜はかなりカサが少なくなってしまいます。
そのため、料理後の量で半分は野菜を食べるようにする
これが大切かと思います。

また、割合を守っても暴食をしては
効果が半減してしまいますから、
ゆっくり食べるようにして、満腹中枢を満たしやすくする
という工夫は必要かなと思いますよ。


ｐｓ、海外では健康的なダイエットの代名詞的なものでありながら
日本では知名度の低い方法があるんです。

この方法ならば、ストレスなく、短期間で体重を落とすことができますよ。

→　海外の健康的ダイエットはこちら

北川富紀子 大根ジュースダイエットで激やせ

モデルの北川富紀子さんが
大根ジュースダイエットで１３キロもの激やせに
成功したそうです。

↓　三愛水着イメージガールになっていた方です



笑っていいともの後継番組バイキングの金曜日の
ワタシナリーダイエットというコーナーで
北川富紀子さんのダイエット方法が
紹介されていました。

方法は朝食を特製の大根ジュースで
置き換えるだけという、とてもシンプルな方法です。

作り方も結構シンプルなんですよ。
まず、用意するのは大根２センチから６センチ程度
これに、りんごを半分とみかん一個と水です。

水は少量でいいみたいです。
準備も大根とりんごはざく切りにすることと
みかんをいくつかにほぐすだけです。

これをミキサーで２０秒程度かければ完成です。


北川富紀子さんがいうには
この大根ジュースはできたてを飲むのがいいようです。

時間がたつにつれてドンドンと不味くなっていくそうなんです。

番組ではちょっと、時間がたったものが用意されていたのか
出演者の方々がマズイと酷評していました。笑

また、大根は根っこの方を使った方が
イソチアシネートという代謝アップの成分が豊富に含まれているそうなので
参考にしてみてくださいね。

この大根ジュースダイエットがダイエットに効果的なのは
イソチアシネートが含まれているだけでなく、
りんごの整腸効果やペクチンという血糖値の上昇を抑えてくれたり
コレステロール値を下げてくれる効果があります。

そして、みかんですが、これはビタミンCが含まれている
という魅力もあるのですが、
みかんを利用する一番の利点はジュースの味が美味しくなるところに
あるようです。


朝食を大根ジュースダイエットにかえるだけの
とってもシンプルなダイエット方法ですので
一度試してみてはいかがでしょうか？


ちなみに、みかんではなく、オレンジでもいいようですよ。


ｐｓ、健康的な方法で、短期間でしっかりと体重を
落としたい方は栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

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下腹スリムスイング 効果と口コミ

下腹スリムスイングは下半身太りの解消に効果的と
話題になっているエクササイズ機器です。



下腹スリムスイングというとテレビ通販の
ショップチャンネルで紹介され人気になった
アイテムです。

下腹スリムスイングを使って
エクササイズをすることで、
どうしても細くならない太ももや
お尻周りなどを効果的にシェイプアップすることができます。

エクササイズ系は続かないし無理、、、
と感じている方もいらっしゃると思います。

ただ、下腹スリムスイングは
エクササイズというよりはストレッチという
言葉のほうがあっている感じです。

テレビを見ながらのながらストレッチで
下半身太りを解消してしまおう！
というものになります。

下腹スリムスイングを使うことで
太ももやお尻周りの筋肉を効率よく動かすことができます。

その結果、代謝アップにもつながりますので
ながら運動なんて、、、
と考えている方も是非、試してみていただきたいアイテムなんですよ。

しかも、１回１分でできるエクササイズもありますので
運動が苦手という方でも気軽に取り組むことができるんですよ。


下腹スリムスイングを使っている方の口コミを
調べてみると、ストレッチ用にも使えるし
腹筋やクビレを作るのにも良さそうと
好意的な口コミが多いです。

お腹周りをシェイプアップしたい方は
腹筋を意識しながら使うと、腹筋に良い負荷を
かけることができるのでオススメですよ。

一見、下腹スリムスイングは足を入れて
転がすだけなので、本当に効果あるの？
と思ってしまいますが、使ってみると
良く考えて作ってあるなと納得できるアイテムですよ。

下腹スリムスイングはショップチャンネルで買うよりも
楽天で買うほうが安く買えるようですよ。

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ｐｓ、まずはしっかりと体重を落としたい！！
そんな方には健康的にしっかりと痩せることができる
栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

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あめのもりようこ エアークッション 効果と口コミ

テレビ通販のショップチャンネルで人気になっている
あめのもりようこ エアークッションの
効果と口コミを調べてました。




女性向けエクササイズを提唱している
あめのもりようこさんがプロデュースしている
あめのもりようこ エアークッションは
座るだけで、骨盤を正しい場所に戻すようにしてくれる
クッションです。


このあめのもりようこ エアークッションを使って、
骨盤横ころがし、骨盤前後ころがし、骨盤調整
という３つのエクササイズを使うことで
悩みの種である下腹だけでなく、お腹周り全体を
引き締めることができるんです。


３つのエクササイズはとても簡単な方法で
付属の説明書をみればすぐにマスターすることができます。

本格的やエクササイズが苦手という方や
テレビを見ながらや、リビングにいるときに
ちょっとした、ダイエットがしたいという方にオススメのアイテムですね。

さて、実際にこのエアクッションを使っている方の
口コミはどのようになっているのでしょうか？


劇的にお腹周りが引き締まることはないものの、
ちゃんと、お腹周りに効いている感じは
多くの方が実感されているようです。


ポイントは、空気をしっかり入れてから
座ることが大切なようです。

エアーの量が少ないと、横腹などに
ほとんど効いている感がでないようです。

使われる際は、空気をしっかり入れることを
覚えておかれるとよいと思います。

テレビを見ながら、少しでもお腹周りをシェイプアップしたい
という方は試してみる価値がありそうですよ。

あめのもりようこ エアークッションは
ショップチャンネルで買うよりも、
楽天で購入した方がお得なようです。

価格自体は変わらないのですが、
楽天のショップによっては、ポイントが１０倍ついてくるようで
７９８ポイントもらえますので、
実質１０パーセントオフで買えるようです。


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ｐｓ、健康的な方法で、短期間でしっかり体重を落としたい！
そんな方には栄養生化学ダイエットがオススメですよ。


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トルネードツイスター 効果

テレビ通販などで人気になっている
トルネードツイスターの効果と口コミについて
調べてみました。



トルネードツイスターは、自宅で簡単に
回転運動をすることができるマシンです。

イスにトルネードツイスターを乗せて
その上に、座ってスイッチを入れると
ウエストのクビレを作るのに効果的です。

トルネードツイスターはそれ以外にも
全身に使うことができるのも魅力の１つです。
例えば、床にトルネードツイスターをおいて
その上に体操座りのようにして使えば
骨盤運動になりますし、
他にも、ふくらはぎ運動や腹部運動といった
全部で６種類のプログラムが設定されてます。

もちろん、回転のスピード調整ができますので
回転の強度も変えていくことができます。

トルネードツイスターが向いている方としては
エクササイズDVD系などは続かない方が
一番オススメかなと思います。

テレビを見ながらなにかダイエットできないかな
と探されている方は試してみる価値があるかと思います。

逆に、体重を落とすことを目標にされている方には
ちょっと物足りないかなと思います。

トルネードツイスターでしっかりと体重を落とすことは
ちょっと難しいかなと考えられます。

トルネードツイスターは日本直販の通販で購入することが
できますが、送料を考えると楽天で購入した方が
安く購入することができますので、
楽天のショップで購入される方がオススメですね。

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保田圭 体重 ロンドンハーツで公表

２月１８日のロンドンハーツにて
元モーニング娘。の保田圭さんの
体重が発表されていました。



この日のロンドンハーツでは、
女性タレント10人の体重を軽い順に
当てていくという企画が行われました。

番組内では、光浦靖子さん、尾崎ナナさん、
谷澤恵里香さん、保田圭さんが
体重をカミングアウトされていました。


気になる保田圭さんの体重は50.1キロ
何だそうです。

保田圭さんが言うには、
新婚で食べ過ぎていると、幸せ太りをさりげなく
アピールしていましたね。


保田圭さんは、身長が158ｃｍで体重が50.1キロですので
勝手ながらＢＭＩを調べてみたところ

ＢＭＩ　20.07

ＢＭＩから見た標準体重　54.92

となっていました。

ＢＭＩは標準が２２といわれていますから
標準よりも少し痩せている感じなんでしょうね。

ちなみに、保田圭さんのブログを見てみると
少しはダイエットとか体重は気にしているけれど
そんな過激なダイエットはしていない。
というレベルみたいです。

それにしても、卒業してから何年もたっているとはいえ
あのモーニング娘。のメンバーが
体重をあっさり公開してしまうというのは
なんか驚きでしたね。

というか、他の出演者は体重を公表するのを
相当嫌がっていたのに、保田圭さんは
意外とあっさりと公表していたので
ちょっとカッコよく感じてしまいました。


ｐｓ、短期間で健康的に、しっかりと体重を落としたい方は
栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

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クーガーダンス 効果

ビューティコロシアムでダイエットに
効果的と話題になっている
クーガーダンスの効果について
調べてみました。


クーガーダンスはもともと
ダンサーの坂見誠二さんが考案したダンスです。


はじめはダイエット用のプログラムという訳ではなく
ダンス初心者のためのプログラムとして
始められたものなんだそうです。

クーガーというとライオンのような
肉食動物の一種なんですが、
クーガーダンスの手の動きがクーガーに似ていることから
クーガーダンスと命名されたんだそうです。

クーガーダンスは、もともとダンス初心者が
手軽に始められるように考案されたものなので
運動が苦手とか、エアロビとかは苦手という方でも
取り組みやすいプログラムのようです。

ただ、日ごろ運動不足の方は筋肉痛になってしまうことも
多いんだそうです。

クーガーダンスの効果として一番魅力的なのは
女性らしいメリハリのある、しなやかなボディラインを
手に入れることができる所にあるようです。


また、クーガーダンスの魅力は一回３分でもOK
というスタンスのようです。

考案者の坂見さんは続けるのが一番大切だから
最初は時間は短くても大丈夫ととらえているようです。


まだまだ日本のジムやフィットネススタジオで
導入されていないクーガーダンスですが、
ビューティーコロシアムでかなり話題になりましたので
今後、ダイエットに取り組んでいる女性の定番エクササイズに
なるかもしれませんよ。


ｐｓ、運動系のエクササイズは挫折した経験しかない。。。
そんな方は食事を改善して短期間で体重を落とすことができる
栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

健康的なダイエットをしたい方におすすめです。


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ビューティーコロシアム 斉藤こず恵 激やせのダイエット方法

女優の斉藤こず恵さんが
ビューティコロシアムのダイエット企画にて
３ヶ月で14.9キロもの激やせダイエットに成功しました。

↓　子役時代には歌を歌っていました




斉藤こず恵さんは実はかなり肥満に悩んでいて
ダイエット開始前は体重が84.5キロ、体脂肪は54％も
あったそうです。

斉藤こず恵さんが今回３ヶ月間で激やせするために
実行したダイエット方法は

・黒豆ダイエット

・ウォーキング

・筋力トレーニング

になります。

ただ、ウォーキングと筋力トレーニングは
ラスト気合で体重を減らすために
やったものととらえてください。


黒豆ダイエットというと数年前に大ブームになり
実践された方もいらっしゃるかもしれません。

黒豆にはシアニジンが含まれています。
このシアニジンの効果として脂肪の吸収を抑えてくれる効果が
あります。

また、食物繊維が豊富に含まれていますから
お通じが良くなったり、便秘の解消にも効果的です。

その他にも、腹持ちがいいのでダイエットに
ピッタリの食材といえます。


ただ、斉藤こず恵さんの場合は
かなりダイエットで苦しまれていました。

というのも、やはり黒豆をつかった料理を
中心にするというのはかなり苦痛だったようです。

例えば、朝バナナダイエットとか、ホットヨーグルトダイエットなど
美味しいものならばいいのですが、
黒豆を美味しく楽しみながら食べ続けられる方は
少数派だと思います。


そのため、斉藤こず恵さんはダイエットに挫折していた
ような印象がありました。

最後は、番組の演出なのでしょうか、
仲間内から激励され、過酷な運動にて
なんとか激やせダイエットに成功したという感じになっていました。

ただ、あの感じだと斉藤こず恵さんは
リバウンドしてしまう可能性が高いかなと
心配してしまいました。


もちろん、ダイエットは今までの生活から
食事を変えるとか、運動を加えるとか
何らかの変化が必要です。

ですが、その変化が受け入れがたいものであると
失敗してしまったり、リバウンドしてしまう可能性が
高くなってしまいます。


ｐｓ、リバウンドしてしまったり、
ダイエットで挫折してしまった経験がある方は
栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

この方法なら、ムリな食事制限や我慢をしなくても
スッキリと体重を落とすことができます。


＞＞　栄養生化学ダイエット　＜＜

ビューティーコロシアム 大場久美子 激やせのダイエット方法

先日のビューティーコロシアムにて
大場久美子さんが３ヶ月で4.5キロのダイエットに成功して
激やせに成功しました。



大場久美子さんというと歌手や女優として活躍していましたが
今回のビューティコロシアムで
５０キロあった体重が45.5キロまで落ちました。

今回、大場久美子さんが激やせするために
実践した方法が

・朝ホットヨーグルトダイエット

・クーガーダンス

の２種類になります。

ホットヨーグルトダイエットというと
以前も山田花子さんがこの方法で
ダイエットに成功したのでご存知の方も
いらっしゃるかもしれません。

朝ホットヨーグルトダイエットのやり方は
とてもシンプルで朝食前に
プレーンヨーグルト120グラムを
500ｗの電子レンジで30秒間温めるだけです。

ホットヨーグルトのメリットは
整腸効果によるお通じの改善、便秘解消、
デトックス効果により基礎代謝アップなどが
あります。

朝食にホットヨーグルトを食べる以外は
１日３食の食生活を特に変える必要がありませんから
とっても実行しやすいダイエット方法ですね。


大場久美子さんは、筋肉量が低い影響で
基礎代謝が低いため運動も途中から取り入れました。

取り入れたのが「クーガーダンス」です。

クーガーダンスは坂見誠二さんという
ダンサーが開発したエクササイズです。

日本ではなじみのないエクササイズですが
アメリカなどで人気になっているそうです。


大場久美子さんはこの２つを実行することによって
３ヶ月間で4.5キロもの激やせダイエットに
成功したそうです。

特に朝ホットヨーグルトダイエットは
始めやすい方法ですので試してみてはいかがでしょうか？


ｐｓ、短期間で健康的に
しっかりと体重を落としたい方は
栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

→　栄養生化学ダイエット