西内まりや リンパマッサージ

西内まりやさんのような美脚を手に入れたい！！
そんな方のために、西内まりやさんが
毎日行っているリンパマッサージを
ご紹介していきます。

西内まりやさんは、脚の筋肉が多いため、
いろいろな脚痩せの方法を試してきたそうです。

その中で一番効果があった！
ということで今も続けているのが
ふくらはぎと太もものリンパマッサージです。

とっても簡単にできる方法なので参考にしてみてくださいね！

↓　西内まりやさんが実際にやり方を
紹介している動画です。



この動画の中で、愛用しているマッサージオイルが
気になった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ザ・ボディショップのスパウィズダム ポリネシア モノイ オイル
を使っているそうです。

ザ・ボディショップ スパウィズダム ポリネシア モノイ オイル 150mlザ・ボディショップ スパウ... 価格：2,138円（税込、送料別）

香りはやや甘めの香りとなっていますので、
ドギツイ香りはちょっと、、、という方でも
安心して使うことができますよ。

さて、西内まりやさんが動画でやり方を紹介していきますが、
ポイントとなるのが、ふくらはぎの場合も太ももの場合も
下から上に向かってマッサージしていくのが大切です。

これでリンパの流れがよくなり効果が出やすくなるそうです。

また、脚をきれいにみせるために大切なのが
ふとももの内側を細くすることなんだそうです。

そのため、太ももの内側は時間をかけて
しっかりとリンパマッサージをすることがオススメです。


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西内まりや 脚痩せマッサージ

大人気モデルの西内まりやさんが
毎日行っているという脚痩せマッサージ法を
ご紹介していきます。




西内まりやさんは、バドミントンを
やっていたため脚が筋肉質になっていて
脚痩せについて、いろいろな方法を
試してきたそうです。

そんな、試行錯誤の結果たどりついた
方法なんだそうです。

まず、用意しておきたいのが
西内まりやさん愛用のマッサージオイル
ザ・ボディショップの
スパウィズダム ポリネシアモノイオイルです。



楽天などで２２００円くらいで買うことがでいます。

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さて、このオイルを適量手に取り
ふくらはぎと太ももをマッサージしていきます。

西内まりやさんの場合は、まずはふくらはぎから
マッサージしていくようです。

ふくらはぎ全体にオイルをなじませていき
手をグーにして、人差し指と中指の第二関節を
使ってグリグリとマッサージしていきます。

スネを下から上にマッサージして
それから、ふくらはぎ全体をマッサージしていきます。

太ももも下から上に向かって同じようにマッサージしていきます。

西内まりやさんの場合は、内モモを特に念入りに
マッサージしていくのがポイントなんだそうです。

お風呂上がりにテレビを見ながら
このマッサージ方法をしていくことで
西内まりやさんのような美脚になることができるかもしれませんよ。

オイルもそんなに高額なものではないですし、
一度試してみる価値はありそうですね！

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玉山鉄二 激やせ

俳優の玉山鉄二さんが激やせしたそうです。

玉山鉄二さんは、4か月の間で
74キロあった体重が62キロまで減ったそうです。

これはダイエットをして激やせしたというよりも
主演するＮＨＫの朝の連続ドラマ
マッサンの撮影がハードであったことが原因のようです。

仕事で4か月の間で12キロも痩せてしまうなんてすごいですよね。

多くの方が３０代になると肥満で悩み始めてしまいますからね。

よく、「中年太りした」なんて話を聞きます。

中年太りしてしまう理由、原因って何だと思いますか？

これは一つだけではなく、いろいろな悪い習慣の結果
中年太りに悩んでしまうことになるんです。

たとえば、、、

・　食生活が乱れがちになる
というのが挙げられます。

ストレスが多くなり、結果的に
食事でストレスを発散するようになる

これが原因で中年太りになるかがいらっしゃいます

・　とにかく運動量が少ない

これもありますよね。

移動は基本的に車で、歩くことすらない。。

・　年齢とともに基礎代謝が悪くなる

年齢を重ねるにつれて基礎代謝が下がってしまうのは
仕方がないことなのですが、基礎代謝が悪くなってくるということは
年齢とともに太りやすくなるとも言い換えることができます。

３０代、４０代になるにつれて食事や運動に対しての
意識を変えていく必要が出てきてしまうんですよね。

玉山鉄二さんは今回、撮影が大変で１０キロ以上も落ちてしまったわけですが
これはダイエットという点で見るといいのかもしれませんが、
健康という点からみると大きくマイナスです。

やはり、健康的に痩せていくというのが一番大切ですよね。

運動、食事を見直していくのがベストなのかもしれませんが、
そう簡単に改善できないのが難しいところですよね。

でも、まず体重を落とために一歩踏み題したいという方は
カロリミットを食事前に飲んでみる
これから始めてみるのもいいかもしれませんよ。

昼食と夕食の前にはカロリミットを飲む
これだけでも、３か月とか続けると体重がちゃんと落ちます。

カロリミットにはお試しセットもありますから
試してみる価値はあると思いますよ！

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畑野ひろ子 激やせのダイエット方法

人気モデルの畑野ひろ子さんが大学生の時に
畑野ひろ子一年で8キロのダイエットに成功していたそうです。

その時の方法とママさんモデルとなった今のダイエット方法を
比較してみました。

まず、畑野ひろ子さんが大学生のときに
一年で8キロものダイエットに成功した方法です！

その時のダイエット方法で一番重要だったのが
18時を過ぎたら食事をしない！
という方法です。

この方法で激やせダイエットに成功している方って多いんですよね。

有名なところでいうと、
西野カナさんとか、倖田來未さんが
この方法でダイエットに成功しているそうです。

この方法、体重を落とすのに有効ではあるのですが
実践がむずかしめの方法でもあるんですよね。

普通に生活をしていて夕方の6時までに夕飯を終えることって
なかなか難しいですから。

家族の協力がないと実践が難しいですよね。

一人暮らしの方や家族が協力的な場合は
18時までに夕飯を終える
というダイエット方法を一度試してみることをオススメします。


さて、畑野ひろ子さんは
30代後半になりダイエット方法も変わってきたそうです。

現在、ダイエットのためにしていることとしては

・　夕食は炭水化物を控えめにする

・　ランニングをする


この２つが有効なようです。

夕食で炭水化物を控えめにすることで
脂肪がつくのを防止することができます。

そして、ランニングで今あるお肉を燃焼させる

この２つの方法をすることで、健康的なダイエットが
できるようです。


炭水化物ダイエットが人気になりましたよね。

今でも、テレビで2か月とかで激やせをしようという企画などでは
炭水化物を徹底的に取らないようにする方法が用いられているようです。

ただ、炭水化物も人間には必要なんですよね。

だから、全く取らないようにするのではなくて
夕飯で炭水化物を控えめにすることで必要な分は取りつつも
取り過ぎないようにすることができるようなんです。

畑野ひろ子さんの現在のダイエット方法はシンプルではありますが、
実践してみる価値はあると思いますよ！

ｐｓ、もし、本気で痩せたい方は栄養生化学ダイエットが
オススメですよ。

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鬼束ちひろ 激やせ

歌手の鬼束ちひろさんが、
３ヶ月で１３キロの激やせをしていたことが
話題になりました。



鬼束ちひろさんというと、一時期は拒食か？
みたいなことがネット上で言われていましたが、
今回の激やせの原因は

夏バテ

なんだそうです。

でも、たかが夏バテで体重が１３キロも
落ちるなんてことがあるのでしょうか？


一般的に夏バテの症状としては

・　倦怠感や強い疲労感を感じる

・　食欲がわかなくなる

この２つが代表的なものです。

確かに食欲がわかなくなり、体重が落ちることは
あるようです。

原因としては、胃腸が弱ることにあるようです。

よく、暑い時だからこそ熱いものを食べよう！
みたいなことを聞くことありますよね！？

これは夏場は冷たいものを飲みすぎたり、
エアコンの効いた場所にいる時間が長くなり
胃腸などが冷えてしまっているからなんです。

胃腸が冷え、胃の働きが弱くなってしまうんです。

だから、夏だからこそ熱いものを食べようなんですね。

さて、鬼束ちひろさんの食生活によると
コーラがお好きなんだそうです。

コーラを飲み過ぎて胃腸が冷えて、
夏バテになる。。。

そんな悪循環の結果、１３キロもの激やせに
なってしまったのかもしれませんね。


３ヶ月で１３キロのダイエットだったら
みんなに自慢できますが、
夏バテで１３キロ体重が落ちたというのは
周りの心配されてしまいますよね。

やっぱり、食生活、そして普段の生活習慣で
健康やダイエットに大きく影響が出てくるんです。

もし、科学的に正しい食事をして
健康になりつつ、体重も効率よく落としていきたいならば
栄養生化学ダイエットなどの正しいダイエット方法を
実践してみるのがオススメですよ！

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キャイ〜ン 天野ひろゆき 激やせのダイエット方法

キャイ〜ンの天野ひろゆきさんが
一ヶ月で１１キロもの激やせダイエットに
成功したそうです。




一ヶ月で１１キロ、、、
ちょっと信じられない数字ですよね。

キャイ〜ンの天野さんは今までも
何度もダイエットに挑戦されてきました。

そのため、ダイエット知識に関しては
かなり豊富なんだそうです。

ちなみに最近、ダイエットのために取り入れていたのが
えのき氷なんだそうです。

このえのき氷を１日に３個たべると
ダイエットに良いそうです。

ちなみに、このダイエット方法は
爆笑問題の田中裕二さんから教えてもらったんだそうです。


なんでも、内臓脂肪を減らすのにいいんだそうです。

さて、今回、天野さんが１か月で１１キロもの
激やせダイエットに成功した方法はちょっとわからなかったのですが
４年ほど前に天野さんが１０キロ以上のダイエットに成功した方法が
ありますので、ご紹介していきますね。

○○ダイエットというわけでなく、
ダイエットのための生活習慣を
身につけていくという感じです。

まず、絶対に守る大原則が３つあり

・　エレベーター、エスカレーターの使用禁止

・　食べる順番を意識する。まずは野菜から！

・　体重計で毎日チェックすること

これが基本形らしいです。

それに加えて、お米は一食につき
お茶碗一杯で止めておく。
満腹感が得られないときは野菜を食べるようにする

毎日、１時間のウォーキングをする

就寝の３時間前には食事を終えておく

これらのルールを自分に掛けた結果、激やせできたそうです。

今回の一ヶ月で１１キロのダイエットについてですが、
ウォーキングは取り入れていたようです。

どうやら、食事制限をしつつ、
ウォーキングを組み合わせるという方法だったようですね。

やはり、運動と食事の両方からアプローチするのが
短期間での激やせダイエットには必要なようですね！

ｐｓ、もっとラクラクと体重を落としたい。。。
そんな方には栄養生化学ダイエットがオススメですよ。

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高山一実 ダイエット方法

乃木坂46の高山一実さんが
一ヶ月間のダイエットでウエストが５センチ
細くなったそうです。




ここでは、高山一実さんが行った
一か月ダイエットの方法について
紹介していきます。

今回のダイエットは、乃木坂って、どこ？
の企画で行われました。

結果としてウエストのサイズは
61センチから56センチにダウンしたそうです。

正直、ウエスト61センチでもすごいのに、
そこから、たった一ヶ月で５センチも
細くするというのはすごいですよね。

ウエストを細くするということは
基本的にはお腹周りの脂肪を落とすってことになります。

腹筋をすればＯＫとはいかないんですよね。

困ったことに、お腹周りの脂肪は
落ちにくいですよね。

人間の体の構造として、脂肪はまずお腹に蓄えられますから、
つまり、ダイエットで体重を落としていっても
お腹周りの脂肪が落ちるのは最後のほうになるってことです。

さて、高山一実さんが一カ月で
ウエストを細くするために挑戦したのがこちらです。

EZ DO DANCERCIZEです！
最近ではＤＶＤ付きのムック本も発売され
お手頃価格で買えるようになっているんですよ。

このEZ DO DANCERCIZEを１か月続けることと
食事についてはサラダを食べるなどの努力をすることで
一ヶ月でウエストが56センチになったようです。

高山一実さんは、普段からダンスレッスンもしていますから
楽しみながら続けれたんじゃないかなと思います。

エクササイズ系でも食事系のダイエットでも
継続するのが一番大切です。

そのため、これなら続けれそう！とか
この運動なら楽しめそう！と思えるものに
取り組むことが大切なんですよね。

もし、ラクラクと体重を落としたい方は
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アサイー酵素スムージー 効果

ネット通販で大人気の
アサイー酵素スムージーの効果について
調べてみました。



アサイー酵素スムージーの特徴は
野菜、果物、海藻などを170種類以上が配合されていて
酵素、ビタミン、ミネラルをたっぷりと取ることができるところです。

さらに普通の酵素ドリンクと違うのが
酵素、ビタミン、ミネラル以外にも
プラセンタ、ローヤルゼリー、食物繊維までも
たっぷりと含まれているところなんです。

ダイエットにも、美容にも良いドリンクなんですよ。

現代人の食生活では酵素が不足している。。。

こんな話は聞いたことがあるかもしれません。

ぽっこりお腹であったり、なかなか取れない贅肉の原因が
酵素不足が原因になっていることもあるかもしれません。

ただ、もっと基本的な部分で注意したいのが
日本人の食物繊維摂取量が慢性的に低下しているということなんです。

ある調査によると本来必要な６割程度しか
食物繊維をとれていないとのデータもあります。


アサイー酵素スムージーでは、食物繊維が豊富に含まれています。
毎日、アサイー酵素スムージを飲むと、
あとは同じ食生活でも摂取目標値に達するほどの
食物繊維がアサイー酵素スムージーには含まれています。

酵素、ビタミン、ミネラル、食物繊維、さらにはプラセンタなど美容成分。
これらを毎日しっかりと、しかも手軽に補給したいという方には
アサイー酵素スムージーはピッタリだと思いますよ！


実際に、アサイー酵素スムージーを飲んでいる方の
感想って気になりませんか？
別の記事にアサイー酵素スムージーの口コミを
まとめてみましたので、よければ参考にしてみてくださいね！


→　アサイー酵素スムージーの口コミまとめ

アサイー酵素スムージー 口コミ

アサイー酵素スムージーの口コミについて
調べてみました。




まず、チェックしたいのが味についてです。

できれば、毎日飲みたいものですから、
飲みやすいのか、美味しいのか？というのは気になりますよね。

アサイー酵素スムージーの味については
かなり評判が良いみたいです。

アサイーの甘酸っぱい感じがアクセントになっていて
美味しい、飲みやすい！
声が多いです。

酵素ドリンクやスムージー系のものですと、
中には甘ったるい、甘すぎるという口コミがあったりしますが、
アサイー酵素スムージーの場合は、甘すぎず、しかも飲みやすいみたいです。

水で混ぜてもいいですし、牛乳や豆乳でまぜて飲んでいる方も
多いですよ。

こういった、粉末を溶かすタイプのものの中には
溶けにくかったり、うまく混ざらないものがあったりするのですが、
アサイー酵素スムージーの場合は、混ざりやすくて作りやすいようです。


牛乳や豆乳で作ると、少しトロみが出てくるようですよ。

アサイー酵素スムージーを飲まれている方で多いのが
置き換えダイエットとして飲まれている点です。

アサイー酵素スムージーは一杯で61キロカロリーです。
これで、しっかりと栄養が補給できるのですから
ダイエットにもいいですし、美肌などにも期待できそうですね！

一杯100円程度ですので、続けやすい値段設定も良いかと思います。
アサイーに興味のある方、置き換えダイエットをしてみたい方は
試してみる価値があるかと思いますよ。

アサイー酵素スムージーは楽天などネット通販で購入することができます。

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有村架純 ダイエット方法

あまちゃんに出演後、大ブレイクした人気女優の
有村架純さんのダイエット方法について調べてみました。



現在21歳の有村架純さん。
スタイルをキープするために、特別なことはしていないけれど
体型が崩れないように注意しているそうです。

ダイエットのなかで重要なのが食事ですよね。
有村架純さんの場合、食事法に少しこだわりがあるようです。

それは、朝食はしっかりと食べ、
昼食は腹八分目に食べ
夕食はあまり食べないようにする

という食事法です。

これ、海外で良く言われる
朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者のように食べよ。
と同じ方法ですよね。

この食事法については賛否両論あるようです。
というのも、そもそも朝食をしっかり食べたほうが良い
という説には賛否両論あるようです。

一般的には朝食はしっかりと取った方がいいと思われています。

しかし、栄養学などの本では
午前中は食事は果物だけにして、体を排出に集中させることが大切
とといている本もあるんです。

このあたりは、どちらが正解！と言い切れないところがあるので
気になる方は両方試してみて自分の体調が良くなるほうを
採用するというのがオススメです。

同じように夕食を少なくするというのも
反対意見が合ったりするんですよね。


有村架純さんの食事面については
他にはこだわりがないようです。

炭水化物もしっかりと食べ、スイーツも食べるそうです。

そのかわりに、有村架純さんはダイエットやスタイル維持のために
運動もされているそうです。

ランニングをしたり、ヨガをしているそうです。

ランニングについては、そもそも運動が苦手で無理
という方も多いかと思います。

実は私も昔は苦手だったのですが、
息が切れないゆっくりとしたペースでランニングをするようにしてから
継続できるようになりました。

もっと、ペース上げれるけれど、あえてゆっくり目に走るようにすると
体に負担がかからず継続しやすくなりますよ。

ウォーキングでも同じかもしれないのですが、
楽しむ程度のペースと時間で始めていくと
続けやすいのかなと思います。

ヨガについては、最初はレッスンに通った方がいいかもしれません。
どうしても最初は体が固く上手くできませんからね。

独学でヨガを始めると挫折しやすいと思います。

有村架純さんのダイエット法をいくつか紹介していきましたが、
参考になるものがあれば取り入れてみてはいかがでしょうか？

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